혈압, 혈당, 관절, 전립선 등 일상 건강 정보
뱃살이 문제가 아닙니다. 내장지방이 문제입니다 팔다리는 가는데 배만 나옵니다. 바지 사이즈는 계속 올라갑니다. 다이어트를 해봐도 배만큼은 안 빠집니다. 이런 경험 한 번쯤 있을 겁니다. 솔직히 말하면, 저도 그랬습니다. 직장생활 30년 동안 점심은 밖에서, 저녁은 회식으로, 야식은 라면으로 때웠습니다. 퇴직 후 건강검진에서 CT를 찍었더니 내장지방 수치가 기준치를 훌쩍 넘었습니다. 의사가 “겉보기보다 속이 심각합니다”라고 했을 때 솔직히 … 더 읽기
이유 없이 피곤합니다. 잠을 충분히 자도 개운하지 않습니다. 뼈마디가 쑤시고, 감기가 자주 걸립니다. 기분도 가라앉습니다. 병원에 가도 “특별한 이상 없다”는 말만 듣습니다. 솔직히 말하면, 저도 이런 시기가 있었습니다. 직장생활 30년 동안 거의 실내에서만 살았습니다. 출근하면 사무실, 퇴근하면 집. 햇빛을 제대로 쬔 기억이 없습니다. 퇴직 후 건강검진에서 비타민D 수치가 12ng/mL로 나왔습니다. 심각한 결핍이었습니다. 건강기능식품 매장을 운영하면서 … 더 읽기
어느 순간부터 아침이 달라졌습니다. 알람이 울려도 몸이 안 일어납니다. 겨우 일어나도 온몸이 무겁습니다. 예전에는 출근 준비를 하면서 에너지가 올라왔는데, 요즘은 하루 종일 피곤합니다. 의욕도 없고, 짜증만 늘었습니다. 솔직히 말하면, 저도 50대 중반에 이런 시기가 있었습니다. 저도 직장생활 30년을 버텼습니다. 퇴직하고 나니까 몸이 갑자기 무너지는 느낌이었습니다. 운동을 해도 근육이 안 붙고, 배만 나왔습니다. 잠을 자도 개운하지 … 더 읽기
새벽 3시에 눈이 떠집니다. 소변이 마렵습니다. 화장실에 가서 힘을 줘봐도 시원하게 나오지 않습니다. 겨우 마치고 돌아와 눕는데, 한 시간도 안 돼서 또 마렵습니다. 이런 일이 한두 번이 아닙니다. 솔직히 말하면, 저도 이 경험을 합니다. 40대 땐 상상도 못했던 일입니다. 그때는 몸이 도구였고, 화장실은 그냥 가면 끝이었습니다. 그런데 50대 중반이 넘으니 소변 하나가 이렇게 스트레스가 될 … 더 읽기
혈압약을 먹고 있으니 괜찮다고 생각하시는 분들이 많습니다. 솔직히 말하면, 저도 그랬습니다. 직장생활 30년 동안 회식, 음주, 야근이 일상이었고, 건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들어도 “약 먹으면 되지” 하고 넘겼습니다. 그런데 약은 혈압을 억지로 눌러놓는 것일 뿐, 근본적인 해결은 생활습관에 있습니다. 혈압 낮추는 생활습관, 오늘 확실하게 정리해 드리겠습니다. 1. 소금부터 줄이세요 – 하루 5g 이하 한국인의 하루 … 더 읽기