혈압, 혈당, 관절, 전립선 등 일상 건강 정보
부모님의 연세가 지긋해지실수록 자식 된 입장에서 가장 걱정되는 부분은 단연 ‘건강’입니다. 보통 건강을 확인하기 위해 정기적인 혈압 측정이나 혈액검사 등을 떠올리지만, 최근 질병관리청의 발표에 따르면 일상에서 아주 쉽게 부모님의 전신 건강 상태를 가늠할 수 있는 결정적인 척도가 있다고 합니다. 그것은 바로 ‘손아귀 힘’인 악력(Grip Strength)입니다. 단순히 물건을 쥐는 힘으로만 생각하기 쉽지만, 악력은 노년기 전신 건강, … 더 읽기
대상포진은 피부 발진이 사라진 후에도 ‘통증의 제왕’이라는 별명에 걸맞은 무서운 후유증을 남길 수 있습니다. 칠곡경북대학교병원 마취통증의학과 여진석 교수의 조언을 통해, 방치하면 위험한 합병증과 현대적인 치료법에 대해 심도 있게 다룹니다. 대상포진을 부르는 위험 인자와 계절별 특징 대상포진은 단순히 운이 나빠서 걸리는 것이 아니라, 특정 요인들에 의해 면역력이 흔들릴 때 찾아옵니다. 방치하면 치명적, 대상포진 후유증과 합병증 대상포진 … 더 읽기
수두-대상포진 바이러스가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 저하될 때 재활성화되는 대상포진은 “옷깃만 살짝 스쳐도 극심한 고통을 유발한다” 하여 통증의 제왕으로 불립니다. 제때 치료하지 않으면 평생 고생하는 만성 신경통 등 심각한 합병증을 남길 수 있는데요. 칠곡경북대학교병원 마취통증의학과 여진석 교수의 전문적인 설명을 바탕으로, 대상포진의 원인부터 증상, 골든타임, 진단 방법, 그리고 흔히 하는 오해까지 상세히 파헤쳐 보겠습니다. 1. … 더 읽기
현대 사회에서 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 성인 모두에게 필수적인 건강 지표가 되었습니다. 특히 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 떨어지는 ‘혈당 스파이크’는 만성 피로와 비만을 유발할 뿐만 아니라, 인슐린 저항성을 높여 향후 대사 질환으로 이어지는 핵심 경로가 됩니다. 우리는 흔히 영양 균형을 생각할 때 ‘무엇을 먹는가’라는 재료 자체에만 집중하곤 합니다. 하지만 동일한 영양소를 … 더 읽기
100세 시대를 넘어, 이제는 ‘얼마나 오래 사느냐’보다 ‘어떻게 건강하게 살아갈 것인가’가 삶의 질을 결정짓는 핵심 화두가 되었습니다. 특히 노년기 삶의 질을 좌우하는 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 하체 근육입니다. 정형외과 명의인 신병준 교수(순천향대학교 서울병원)는 “근육은 뼈와 관절을 지켜주는 보호자”라고 강조합니다. 단순히 걷고 뛰는 원동력을 넘어, 우리 몸의 엔진이자 미래를 위한 가장 확실한 투자가 바로 … 더 읽기
당뇨병 전단계 관리, 어떻게 하고 계신가요? 1편에서 공복혈당 95도 안전하지 않다는 사실을 확인했습니다. 2편에서는 체중 2%만 빼도 당뇨 전환을 막을 수 있다는 것을 알았습니다. 그렇다면 이제 남은 질문은 하나입니다. “매일 무엇을 챙기고, 얼마나 자주 검사해야 할까?” 솔직히 말씀드리겠습니다. 영양제만 먹으면 혈당이 잡힐 거라는 기대는 버리셔야 합니다. 영양제는 식단과 운동 위에 얹는 보조 수단입니다. 그리고 당뇨 … 더 읽기
마그네슘 복용시간 아침 vs 저녁? 비타민D 칼슘 섭취 조합 정리 건강 관리를 위해 마그네슘 영양제를 구매했거나 킬레이트 제형으로 스위칭을 마친 분들이 가장 많이 던지는 질문이 있습니다. 바로 “마그네슘 복용시간, 아침에 먹는 게 좋을까 저녁에 먹는 게 좋을까?” 하는 점입니다. 영양제는 아무리 좋은 성분이라도 언제, 무엇과 함께 복용하느냐에 따라 체내 흡수율과 효과가 천차만별로 달라집니다. 특히 칼슘, … 더 읽기
마그네슘 설사 속쓰림 원인과 부작용 없는 형태 스위칭 가이드 눈 밑 떨림이나 만성 피로, 수면 장애 개선을 위해 영양제를 챙겨 먹기 시작했는데 오히려 마그네슘 설사나 묽은 변, 콕콕 찌르는 듯한 속쓰림으로 고생해 본 경험이 있으신가요? 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄이지만, 자신에게 맞지 않는 제형을 선택하거나 잘못된 방법으로 복용할 경우 위장 장애라는 원치 않는 부작용을 겪기 … 더 읽기
매일 아침 피로를 쫓기 위해 마시는 시원한 아메리카노나 식후에 즐기는 카페라떼는 현대인의 일상에서 떼려야 뗼 수 없는 생수와 같은 존재가 되었습니다. 하지만 이처럼 습관적으로 즐기는 커피가 우리 몸속의 ‘천연 안정이’이자 필수 미네랄인 마그네슘을 소변을 통해 계속 밖으로 배출시키고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 평소 근육통, 눈 밑 떨림, 만성 피로를 느껴 영양제를 꼼꼼히 챙겨 먹고 있음에도 … 더 읽기
걸을 때 찾아오는 다리 저림, 허리 문제일까? 날씨가 좋은 날 산책을 하거나 마트에 장을 보러 갔을 때, 불과 10분~20분도 걷지 못하고 다리가 터질 듯 저려와 멈춰 선 적이 있으신가요? 많은 분이 허리에 통증이 느껴지거나 다리 쪽으로 뻗치는 저림 현상(하지 방사통)이 나타나면 가장 먼저 ‘허리디스크(추간판탈출증)’를 떠올립니다. 하지만 중장년층 이상에서 보행 시 다리 저림과 통증을 유발하여 삶의 … 더 읽기