건강관리

50대 남자, 여름마다 정수리가 뜨겁다 50대 중반을 넘기면서 변화가 느껴졌습니다. 여름만 되면 정수리가 달아오릅니다. 머리카락 사이로 열기가 올라오는 느낌이 확연합니다. 처음에는 “나이 들면 으레 그런 거지” 하고 넘겼습니다. 알고 보니 이게 탈모와 지루성 두피염으로 가는 직행열차였습니다. 건강한 두피의 표면 온도는 약 31~32℃입니다. 그런데 여름철에는 상황이 달라집니다. 강한 자외선과 35℃ 이상의 기온에 장시간 노출되면 두피 온도가 … 더 읽기

여름만 되면 뉴스에 꼭 나오는 이름이 있습니다. 비브리오 패혈증입니다. 매년 반복되는 뉴스라서 “또 그 얘기?”하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 병은 사망률이 50%에 달합니다. 초기에 잡지 못하면 24시간 안에 생사가 갈립니다. 건강기능식품 매장을 운영하면서 여름마다 같은 질문을 받습니다. “회 먹어도 되나요?” “소주 같이 마시면 괜찮지 않나요?” 오해가 많고, 잘못 알고 있는 상식이 생각보다 위험합니다. 오늘은 비브리오 … 더 읽기

뱃살이 문제가 아닙니다. 내장지방이 문제입니다 팔다리는 가는데 배만 나옵니다. 바지 사이즈는 계속 올라갑니다. 다이어트를 해봐도 배만큼은 안 빠집니다. 이런 경험 한 번쯤 있을 겁니다. 솔직히 말하면, 저도 그랬습니다. 직장생활 30년 동안 점심은 밖에서, 저녁은 회식으로, 야식은 라면으로 때웠습니다. 퇴직 후 건강검진에서 CT를 찍었더니 내장지방 수치가 기준치를 훌쩍 넘었습니다. 의사가 “겉보기보다 속이 심각합니다”라고 했을 때 솔직히 … 더 읽기

어느 순간부터 아침이 달라졌습니다. 알람이 울려도 몸이 안 일어납니다. 겨우 일어나도 온몸이 무겁습니다. 예전에는 출근 준비를 하면서 에너지가 올라왔는데, 요즘은 하루 종일 피곤합니다. 의욕도 없고, 짜증만 늘었습니다. 솔직히 말하면, 저도 50대 중반에 이런 시기가 있었습니다. 저도 직장생활 30년을 버텼습니다. 퇴직하고 나니까 몸이 갑자기 무너지는 느낌이었습니다. 운동을 해도 근육이 안 붙고, 배만 나왔습니다. 잠을 자도 개운하지 … 더 읽기

혈압약을 먹고 있으니 괜찮다고 생각하시는 분들이 많습니다. 솔직히 말하면, 저도 그랬습니다. 직장생활 30년 동안 회식, 음주, 야근이 일상이었고, 건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들어도 “약 먹으면 되지” 하고 넘겼습니다. 그런데 약은 혈압을 억지로 눌러놓는 것일 뿐, 근본적인 해결은 생활습관에 있습니다. 혈압 낮추는 생활습관, 오늘 확실하게 정리해 드리겠습니다. 1. 소금부터 줄이세요 – 하루 5g 이하 한국인의 하루 … 더 읽기