코어 운동이 허리 건강에 필수인 이유와 단계별 운동법
허리가 아파서 가만히 누워만 있었던 적 있으신가요? 아침에 세수하려고 허리를 숙이는 것조차 두려웠던 경험, 50대 넘어서 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 솔직히 저도 프로야구 선수 시절 허리를 혹사시킨 대가를 지금 톡톡히 치르고 있습니다. 은퇴 후 대기업 30년 동안 하루종일 의자에 앉아서 일하면서 상황은 더 나빠졌습니다. 허리가 아프면 본능적으로 움직임을 줄이게 되는데, 이게 최악의 선택이라는 걸 나중에야 … 더 읽기
