허리통증 수술 없이 낫는다: 정선근 교수의 척추 디스크 자세 치료법

네이비 배경 척추 모형에 흰색과 형광 연두색 글자로 "허리디스크 수술없이 낫는법"이라고 쓰인 블로그 썸네일

전 국민의 80% 이상이 일생에 한 번 이상 극심한 허리통증을 경험합니다. 허리디스크(추간판 탈출증), 척추관 협착증, 척추 전방전위증 등 진단명은 다양하지만, 실제 대다수 허리 질환의 시작점은 일상생활 속에서 척추 디스크 섬유륜이 미세하게 찢어지는 손상에서 비롯됩니다. 재활의학과 전문의 정선근 교수의 임상 연구와 진료 철학에 따르면, 허리통증 치료를 위해 외과적 수술이나 침습적 시술이 반드시 필요한 환자는 전체의 극히 … 더 읽기

코어 운동이 허리 건강에 필수인 이유와 단계별 운동법

코어 운동 브릿지 자세를 하는 50대 남성

허리가 아파서 가만히 누워만 있었던 적 있으신가요? 아침에 세수하려고 허리를 숙이는 것조차 두려웠던 경험, 50대 넘어서 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 솔직히 저도 프로야구 선수 시절 허리를 혹사시킨 대가를 지금 톡톡히 치르고 있습니다. 은퇴 후 대기업 30년 동안 하루종일 의자에 앉아서 일하면서 상황은 더 나빠졌습니다. 허리가 아프면 본능적으로 움직임을 줄이게 되는데, 이게 최악의 선택이라는 걸 나중에야 … 더 읽기