운동과 회복

허리가 아프면 가장 먼저 떠오르는 단어가 “디스크”입니다. 아침에 세수하려고 허리를 숙일 때 찌릿한 통증, 오래 앉아 있으면 엉덩이부터 다리까지 저리는 느낌, 기침이나 재채기를 할 때 허리에서 전기가 오는 듯한 충격. 이런 증상을 겪으면서도 “참으면 낫겠지”하고 넘기는 분들이 많습니다. 반대로 허리디스크 진단을 받자마자 수술부터 걱정하는 분들도 많습니다. 결론부터 말하면, 허리디스크 환자의 약 90%는 수술 없이 호전됩니다. … 더 읽기

계단 내려갈 때 무릎이 시큰거린 적 있으시죠? 앉았다 일어날 때 “뚝” 소리가 나거나, 오래 걸으면 무릎이 붓는 분들도 많습니다. 나이가 들면 누구나 겪는 일이라고 넘기기 쉽지만, 방치하면 점점 나빠집니다. 그렇다고 무릎이 아프다고 안 움직이면 근육이 약해져서 관절이 더 빨리 망가집니다. 무릎 관절 운동, 어떻게 해야 하는지 오늘 정리해 드리겠습니다. 무릎이 아픈 진짜 이유 무릎 통증의 … 더 읽기