식단, 영양소, 술자리 후 관리
현대 사회에서 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 성인 모두에게 필수적인 건강 지표가 되었습니다. 특히 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 떨어지는 ‘혈당 스파이크’는 만성 피로와 비만을 유발할 뿐만 아니라, 인슐린 저항성을 높여 향후 대사 질환으로 이어지는 핵심 경로가 됩니다. 우리는 흔히 영양 균형을 생각할 때 ‘무엇을 먹는가’라는 재료 자체에만 집중하곤 합니다. 하지만 동일한 영양소를 … 더 읽기
매일 아침 피로를 쫓기 위해 마시는 시원한 아메리카노나 식후에 즐기는 카페라떼는 현대인의 일상에서 떼려야 뗼 수 없는 생수와 같은 존재가 되었습니다. 하지만 이처럼 습관적으로 즐기는 커피가 우리 몸속의 ‘천연 안정이’이자 필수 미네랄인 마그네슘을 소변을 통해 계속 밖으로 배출시키고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 평소 근육통, 눈 밑 떨림, 만성 피로를 느껴 영양제를 꼼꼼히 챙겨 먹고 있음에도 … 더 읽기
새벽에 자다가 가슴이 화끈거려서 깨어난 적 있으신가요? 누워 있으면 신물이 목까지 올라오고, 아침에 일어나면 목이 잠긴 것처럼 칼칼한 느낌. 50대 넘어서 이런 증상을 겪는 분들이 정말 많습니다. 솔직히 고백하면 저도 대기업 임원 시절 잦은 회식과 야식 때문에 역류성 식도염을 달고 살았습니다. 속이 쓰리면 약 한 알 먹고 넘기기를 반복했는데, 결국 약만으로는 해결이 안 되더군요. 진짜 … 더 읽기
여름철 노인 기력 저하, 단순한 더위 탓으로 넘기고 계신가요? 삼복더위가 시작되었습니다. 조금만 움직여도 땀이 쏟아집니다. 기운이 쭉 빠집니다. “입맛이 아예 없다.” “하루 종일 천근만근이다.” “어지럽고 기운이 안 난다.” 부모님이나 본인이 이런 말씀을 하신다면 주의가 필요합니다. 젊은 사람도 힘든 여름입니다. 하지만 50대 이상에게 여름은 다릅니다. 단순한 더운 계절이 아닙니다. 건강의 고비가 될 수 있는 위험한 시기입니다. … 더 읽기
※ 본 글은 발효식품 보관과 안전 섭취에 관한 일반 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료 권유가 아닙니다. 집안 청소를 하다 보면 오래된 매실액이 나올 때가 있습니다. 언제 담갔는지 기억도 안 나는 병입니다. “이거 먹어도 되나?” 건강기능식품 매장을 운영하면서 여름철마다 가장 많이 받는 질문입니다. 어떤 분은 3년 전 것을 들고 오십니다. 어떤 분은 시어머니가 10년 … 더 읽기