초코파파 
어느 순간부터 아침이 달라졌습니다. 알람이 울려도 몸이 안 일어납니다. 겨우 일어나도 온몸이 무겁습니다. 예전에는 출근 준비를 하면서 에너지가 올라왔는데, 요즘은 하루 종일 피곤합니다. 의욕도 없고, 짜증만 늘었습니다. 솔직히 말하면, 저도 50대 중반에 이런 시기가 있었습니다. 저도 직장생활 30년을 버텼습니다. 퇴직하고 나니까 몸이 갑자기 무너지는 느낌이었습니다. 운동을 해도 근육이 안 붙고, 배만 나왔습니다. 잠을 자도 개운하지 … 더 읽기
새벽 3시에 눈이 떠집니다. 소변이 마렵습니다. 화장실에 가서 힘을 줘봐도 시원하게 나오지 않습니다. 겨우 마치고 돌아와 눕는데, 한 시간도 안 돼서 또 마렵습니다. 이런 일이 한두 번이 아닙니다. 솔직히 말하면, 저도 이 경험을 합니다. 40대 땐 상상도 못했던 일입니다. 그때는 몸이 도구였고, 화장실은 그냥 가면 끝이었습니다. 그런데 50대 중반이 넘으니 소변 하나가 이렇게 스트레스가 될 … 더 읽기
※ 본 글은 발효식품 보관과 안전 섭취에 관한 일반 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료 권유가 아닙니다. 집안 청소를 하다 보면 오래된 매실액이 나올 때가 있습니다. 언제 담갔는지 기억도 안 나는 병입니다. “이거 먹어도 되나?” 건강기능식품 매장을 운영하면서 여름철마다 가장 많이 받는 질문입니다. 어떤 분은 3년 전 것을 들고 오십니다. 어떤 분은 시어머니가 10년 … 더 읽기
허리가 아프면 가장 먼저 떠오르는 단어가 “디스크”입니다. 아침에 세수하려고 허리를 숙일 때 찌릿한 통증, 오래 앉아 있으면 엉덩이부터 다리까지 저리는 느낌, 기침이나 재채기를 할 때 허리에서 전기가 오는 듯한 충격. 이런 증상을 겪으면서도 “참으면 낫겠지”하고 넘기는 분들이 많습니다. 반대로 허리디스크 진단을 받자마자 수술부터 걱정하는 분들도 많습니다. 결론부터 말하면, 허리디스크 환자의 약 90%는 수술 없이 호전됩니다. … 더 읽기
계단 내려갈 때 무릎이 시큰거린 적 있으시죠? 앉았다 일어날 때 “뚝” 소리가 나거나, 오래 걸으면 무릎이 붓는 분들도 많습니다. 나이가 들면 누구나 겪는 일이라고 넘기기 쉽지만, 방치하면 점점 나빠집니다. 그렇다고 무릎이 아프다고 안 움직이면 근육이 약해져서 관절이 더 빨리 망가집니다. 무릎 관절 운동, 어떻게 해야 하는지 오늘 정리해 드리겠습니다. 무릎이 아픈 진짜 이유 무릎 통증의 … 더 읽기
혈압약을 먹고 있으니 괜찮다고 생각하시는 분들이 많습니다. 솔직히 말하면, 저도 그랬습니다. 직장생활 30년 동안 회식, 음주, 야근이 일상이었고, 건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들어도 “약 먹으면 되지” 하고 넘겼습니다. 그런데 약은 혈압을 억지로 눌러놓는 것일 뿐, 근본적인 해결은 생활습관에 있습니다. 혈압 낮추는 생활습관, 오늘 확실하게 정리해 드리겠습니다. 1. 소금부터 줄이세요 – 하루 5g 이하 한국인의 하루 … 더 읽기
“유산균 하나 사려고 했는데, 종류가 왜 이렇게 많아요?” 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 겁니다. 100억 CFU, 500억 CFU, 락토바실러스, 비피더스… 포장만 봐서는 뭐가 다른지 알 수가 없습니다. 유산균 종류별 차이를 알면 고르는 게 훨씬 쉬워집니다. 오늘 확실하게 정리해 드리겠습니다. 유산균이 중요한 과학적 이유 장에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이걸 ‘장내 미생물군(마이크로바이옴)’이라고 부릅니다. 이 … 더 읽기
매장에서 마그네슘 다음으로 많이 받는 질문이 있습니다. “오메가3 종류가 너무 많은데, 뭘 골라야 해요?” 솔직히 말하면, 저도 처음에는 헷갈렸습니다. 겉보기엔 다 비슷한 노란 캡슐인데, 가격은 몇 배씩 차이가 납니다. 오늘 그 이유를 확실하게 정리해 드리겠습니다. 오메가3, 왜 꾸준히 먹어야 할까? 오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 필수 지방산입니다. EPA와 DHA가 핵심 성분인데, EPA는 혈중 중성지방을 … 더 읽기
매장에서 가장 많이 받는 질문이 있습니다. “마그네슘 종류가 너무 많은데, 뭘 먹어야 해요?” 솔직히 저도 처음엔 헷갈렸습니다. 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 킬레이트마그네슘, 트레온산마그네슘… 이름만 봐서는 뭐가 다른지 도통 알 수가 없습니다. 오늘은 건강기능식품을 매일 만지고, 매일 고객에게 설명하는 사람으로서 마그네슘 종류별 차이를 최대한 쉽게 정리해보겠습니다. 마그네슘, 왜 이렇게 인기가 많을까? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 … 더 읽기